He mea nui ka calcium no nā ʻīlio.Eia naʻe, ʻaʻole kūpono nā ʻīlio a pau no ka hoʻonui ʻana i ka calcium.Eia kekahi, ʻo ka hoʻonui ʻana i ka calcium no nā ʻīlio e pono e makaʻala i nā ʻano ʻepekema.A i ʻole, ʻaʻole maikaʻi ia no ke kino o ka ʻīlio.ʻO ka mea mua, e nānā inā pono ka ʻīlio ma ka home i ka hoʻohui calcium.
1. He aha ke ʻano o ka ʻīlio e pono ai ka hoʻohui calcium?
Hānau nā ʻīlio kahiko i nā ʻīlio a me nā ʻīlio.Ma muli o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana o nā hana physiological a me ka hopena o nā maʻi, ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā ʻīlio kahiko e komo i ka calcium, no laila ʻo ka nalowale o ka calcium i loko o ke kino e hoʻopilikia nui i ka ikaika o nā iwi.ʻO ka lua, ʻo ia ka mea e pono ai i ka bitch postpartum i mea hoʻohui calcium.Ma muli o ka hānau ʻana o ka pipi i nā pēpē he nui a pono e hānai ʻia, ua piʻi nui ke koi no ka calcium, a ʻaʻole hiki i ka ʻai ʻana i kēlā me kēia lā ke hāʻawi i ka nui o ka calcium.I kēia manawa, pono e hoʻonui i ka nui o ka calcium.Pono nā ʻīlio ʻōpio e hoʻonui i ka calcium ma hope o ka wean ʻana.ʻAʻole hiki ke komo maikaʻi ʻia ka calcium i loko o ka ʻai ʻīlio e waiho ana i ka waiū umauma a hiki ke hoʻohui pono ʻia me ka calcium.Akā, mai hoʻomāhuahua, e helu pono e like me ke ʻano o nā huahana hoʻohui calcium kūikawā.
2. E hoʻonui i ka calcium ma ka liʻiliʻi
I kēia manawa ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho ʻana, a mālama nui nā mea nona nā ʻīlio.ʻO ka mea nāna e hopohopo mau i ka nele o ka calcium o ka ʻīlio e hāʻawi mau ana i ka pauka calcium ʻīlio, a ʻo ia ka hopena o ka nui o ka calcium o ka ʻīlio.Mai noʻonoʻo ʻo ka nele o ka calcium wale nō ke kumu o ka maʻi, a ʻo ka hoʻonui ʻana i ka calcium hiki ke hōʻeha i ke kino o ka ʻīlio.
1. Ka nui o ka calcium supplementation
Hoʻokumu ʻia ka meaʻai ʻīlio ma hope o ka noiʻi ʻana i nā meaʻai e ka poʻe akamai, a ʻo nā meaʻai i loko o ia mea e uhi i nā meaʻai āpau e pono ai no ka ulu ʻana o ka ʻīlio.Inā hoʻohui ʻia ka pauda calcium a me ka meaʻai mineral i ka manawa like me ka ʻai ʻīlio, e hoʻoulu ʻia ka nui o ka calcium, kahi e kaumaha nui ai ka ʻai ʻana o ka ʻīlio.ʻO ka nui o ka calcium i loko o ke kino ʻaʻole e komo wale ʻia e ke kino, akā alakaʻi pū kekahi i nā maʻi he nui.Hiki i ka calcium ke hoʻoikaika i ka ulu ʻana o nā iwi, akā ʻaʻole hiki ke hoʻoikaika i ka ulu wikiwiki o nā ʻiʻo e hahai i nā iwi.Ke ulu wikiwiki ka iwi a ʻaʻole hiki i nā ʻiʻo ke hoʻomau, huki ʻia ke poʻo femoral mai ke kumu hui, e hoʻololi i ke ʻano o ka hui pūhaka a hoʻololi i nā mechanics orthopedic.Eia kekahi, he nui ka hooikaika kino o ka ilio i na la pule, e hoonui ai i ka ikaika ma na iwi, e wehe i ka ami hope, e hoemi i ke kumu ami, a e wili i ke poo o ka wahine.I mea e hoʻopaʻa ai i nā ami, hoʻoikaika ka physiology o ka holoholona i ka hoʻokumu ʻana i nā iwi iwi, kahi e alakaʻi ai i ka osteoarthritis.
2. ka nele o ka calcium
Manaʻo ka poʻe he nui ka inu waiu hiki ke hoʻonui i ka calcium no nā ʻīlio.ʻAʻole like nā kānaka a me nā ʻīlio.He 10 paha makahiki a hiki i ka pēpē ke piʻi i ke 60 kg, a ʻoi aku ka liʻiliʻi o hoʻokahi makahiki no ka ʻīlio nui maoli.No laila, inā makemake ʻoe e hoʻohui i ka calcium e like me kēia, ʻoiaʻiʻo nō ia i ka hemahema o ka calcium.ʻO ka nele o ka calcium e hoʻemi i ka iwi iwi o ka ʻīlio, ʻaʻole hiki iā ia ke kākoʻo i kona kaumaha ponoʻī e piʻi aʻe ana, a he maʻalahi loa ka ʻeha i ka wā hoʻoikaika kino.Eia kekahi, nui nā ʻīlio e inu ana i ka waiū e hoʻoulu i ka maʻi ʻai a me ka maʻi maʻi, no laila ʻaʻole ia i makemake i ka hoʻohana ʻana i ka waiū e hoʻohui i ka calcium no nā ʻīlio.
3. Pehea e hoʻonui ai i ka calcium no nā ʻīlio
1. E koho i ka ai ilio pono.Pono nā ʻīlio ʻōpio e koho i ka meaʻai ʻīlio momona.ʻO ke ʻano o ka ʻai ʻīlio e pili ana i ka absorption a me ka ʻai ʻana o nā ʻīlio.ʻOkoʻa ka haku ʻana o nā ʻīlio makua mai ko nā ʻīlio, no laila ke piha kāu ʻīlio i ka 10 mahina, e ʻoluʻolu e hoʻololi i ka meaʻai ʻīlio.
2. Hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā papa calcium no nā ʻīlio.ʻO ka maʻamau, e loaʻa nā ʻōlelo aʻoaʻo e helu i ka dosage e like me ke kaumaha o ke kino.ʻAʻole pono nā ʻīlio e ʻai i nā iwi no ka calcium a ʻaʻole inu i ka waiū.ʻOiaʻiʻo, ma ka ʻōlelo maʻamau, ʻoi aku ka palekana o ka meaʻai calcium supplementation ma mua o ka lāʻau calcium supplementation.ʻO ka ʻai ʻana i ka meaʻai maʻamau ʻaʻole e hoʻonui i ka calcium.Hiki ke hoʻonui ʻia me nā meaʻai e like me nā huahana soy, ʻili ʻōpae, a me nā iʻa.
3. E hana hou i ka hoʻoikaika kino a ʻoi aku ka nui o ka lā e hiki ke kōkua i ka absorption calcium a me ka hoʻohana ʻana i loaʻa i kāu ʻīlio ke kino olakino.
Ka manawa hoʻouna: Dec-11-2022